1。买鲜花,在你的花园工作,水和培养你的植物,创建一个阳台花园……是很重要的,在艰苦岁月中与大自然保持联系。触摸树叶和泥土,接触昆虫,闻花。你可以买鲜花和安排他们在你桌子上的花瓶或餐桌。我们不需要的东西为了庆祝有花。想到葬礼,他们充满了鲜花——也墓地。为什么?因为他们是令人振奋和展示荣誉和尊重那些在我们面前了。今天我想买百合花,因为白色的百合花象征着和平,所以让他们在我的表是情感安慰的这个时候战争。你可能想买百合,或者向日葵,象征性的在这个时候给你支持和信任人类,一切都会没事的。

2。限制消息的摄入量。允许一些“白色空间”在你的大脑可以远离噪音和“触发”的消息。如果你不生活在一个被战争直接影响的国家,最好是限制每日新闻,你在这段时间消费。有很多假新闻,点击诱饵,轰动性新闻,从新闻网站和宣传网上流传的社交媒体网站,所以最好有几个关键你利用可信赖的来源,然后设置特定的检查站每天阅读——我喜欢检查后,在早上我洗了个澡,然后吃午饭,最后在晚上吃晚饭。我也关闭警报消息在我的电话,因为他们真的离开每一秒!

3所示。每天都有创造力。不要忘记这一点。即使是使用彩色书为成年人(如植物的模式或漂亮的艺术品),用手做一些创造性的事情。我试着画每一天和我的儿子,但是如果我们不,我做其他创造性的燃料。它可以简单整理一个插花,创建一个花环,或拍照的我的家社交媒体这个博客。如果对你的创造力是组建一个谜,这样做。所有这些都可以帮助我们度过困难时期。

4所示。玩你的宠物或孩子/任更多。保持密切联系与你的直系亲属圈在困难时期更和拥抱他们,跟他们玩,更爱他们!玩你的孩子更多,两倍数量的带你的狗散步,玩你的猫…触摸情绪健康和治疗是至关重要的。这使得家庭感觉更好,保持整体能源积极的和温暖的。

5。学习新东西或者构建你的技能。在电晕,现在整个战争期间混乱,我继续深化我的根和成长,因为这让我在这个行业的相关知识,也可以帮助我认识更多的人,我的业务增长,更有信心,最终帮助我去帮助别人。我已经拍了一些网上课程,他们已经令人难以置信的工具,我的个人和职业发展。他们帮助我分散自己的注意力。他们给了我更多的勇气和信心。另外,读更多的书。简单的阅读对大脑很好,但我努力读书,不要燃料我的悲伤,所以我选择主题,帮我治愈和成长。阅读在家里最喜欢的地方,用一杯茶或咖啡,可以遇到“咄,显然”,一个明显的感觉更好,但你不相信有多少人停止学习,停止阅读,停止做任何与生长有关的,当他们被困在感觉无法忍受的东西。他们只是呆滞和滚动。

6。组织一些东西。忘记你的问题的一个方法是创建一个新的问题。哈哈。从这个意义上说,问题是你的凌乱的厨房或书架。让你的家里更好。这支持你和你的家庭生活,促进你的情绪,甚至改善情绪健康因为组织降低压力水平。当你组织你的厨柜,穿上好音乐与一个朋友的电话或跳上总是有本事让生活感觉良好。我做了大量的组织我妈妈去世后,它还抱着我一起整理东西,捐给那些需要的人。这创造了一个良好的感觉在我的心里,我很重要,我的东西——也许我不再重要,但它会影响他人。我也发送一个朋友一大堆书和枕头,我给我的邻居的孩子几箱子装满工艺用品和玩具,我儿子不再想。我给他的宝宝房间家具一个怀孕的朋友和他的尿布袋。我卖一些设计师家具和陷害艺术不可思议的低价只是为了让他们的房子。我捐赠了大约50%的财产给慈善机构在我的城市。 I boxed about 10 boxes of books and clothes and sent them off to a website that buys used goods, and I put that money into my bank account. I painted two rooms and redecorated them. All of this helped me tremendously to move on with my life, even though I was sad while I did it, I accomplished a lot and today I see the good results from all of that effort because my home is organized and I find everything easily.

7所示。使用坏倍作为教学的机会你的孩子/任。教学困难时期可能是个不错的机会,我们对“现实生活”的年轻人。我们必须教育他们,这样他们就可以管理作为成年人。电晕帮助我教我儿子关于社会责任,。我母亲的死帮助我努力分享想法的话题,例如死亡,死后会发生什么。我用战争来教他“坏人”,他们并不是宇宙的奇迹,但我们周围无处不在,每一天,看见和看不见的,如何识别那些有良好的意图和那些不。我还教他关于战争一般,这意味着什么,人们通过在战争和需要我们的同情和支持。我们只有两年的无数电晕锁唐斯在德国现在他可以更好地了解战争的概念后,我们不得不呆在家里,购买额外的供应,有时好几天不出门。允许困难时期是孩子心理成长的时候。

8。杂志倾诉你的感情,跳过互联网。网络空间有遗憾的是成为一个大混乱的意见和观点,不仅在新闻网站,甚至在利基空间我频繁,尤其是在Instagram和Facebook,它只是压倒性的。上周我发了一个评论在Facebook群组的未来互联网和一些人攻击我,刺痛。他是德语和英语流利,这意味着他误解我的英语注释,否则他不会在第一时间采取了进攻。这是一个“迷失东京”,而不是花时间问我阐明我的观点,他发动全面攻击我。我立即删除原始评论,离开了我在facebook组,永久。人放弃讨厌面包屑的评论,DMs,怒火中烧的观点文章,特别是在这种时候。我觉得这一切都开始变得很烂在布什政府期间,然后只是走下坡,现在绝对是在底部。这就是为什么关闭,严重放缓社区杂志适合我,我在家里。我知道纸笔感觉老学校,但这是最好的地方频道的恐惧和担忧,因为如果你在网上试一试,你很可能感觉更糟。难过的时候,但是真的。

9。煮好的食物。这是很重要的,所有的时间,但是当你承受着巨大的压力,吃垃圾只会让事情变得更糟。糖是头号敌人所以限制它。小心,你不要过度饮酒,杂草(如果它是法律你住在哪里),或者同样,任何刺激。保持平衡。尝试使用你的榨汁机或多或使其目标每天有一顿饭是沙拉。减少脂肪和油腻的食物。也烹饪是好的对于你的情感,它需要专注,所以它也可以把你的注意力从的事情。我喜欢听励志的播客或激励的音乐当我做饭。一定会给家庭一个好的感觉和振奋你的家庭,。

10。冥想,在家里创造一个神圣的空间。我有一个神圣的空间在我的家,我可以坐着杂志,祈祷,冥想,拉伸,做一些瑜伽姿势和工作与我的力量训练。我爱我的小角落里,它让我感觉很好花时间。我也有精油,期刊和笔,一个舒适的枕头,一个坐着躺着的地方,BoPlay音乐,自然的蜡烛。在高压力的时期是非常重要的采取额外的照顾好自己。一些人感到内疚,花时间自我保健的例程,有些痛苦或损失。我明白了。我感到内疚的时候给自己修指甲深深的阴影的痛苦之后我妈妈了。我忽略了我自己和我的健康诚实好几个月。然而,它确实帮助了谁?我只是感到更糟糕的是当我看着镜子中的自己,不再见我回头。 I went back to my regular self-care rituals and I feel good again. I see ME now when I stand before a mirror. This gives me strength and honors my mom. I even had cosmetic dental work done that totally changed my smile, something I’d been meaning to do for years. I plan to get back into a solid fitness routine and join the gym now that they’ve reopened. Keep your regular self care rituals and don’t feel guilty for showing kindness to yourself! If you’re kind to yourself, you can be kind to others. If you take care of yourself, you can take care others. You can’t light a path for others if you have no light to give!