在困难时期让你自己和你的家感觉更好的10种方法

1.买些鲜花，在你的花园里耕耘，给你的植物浇水和培育，打造一个阳台花园……在压力大的时候，与大自然接触是很重要的。触摸树叶和泥土，接触昆虫，闻闻花香。你可以买花，把它们插在花瓶里，放在书桌或餐桌上。我们不需要什么为了庆祝有花。想想葬礼，到处都是鲜花——还有墓地。为什么?因为他们振奋人心，向我们的前辈们展示荣誉和尊重。我今天想买百合花，因为白色的百合花象征着和平，所以在这个战争时期，把它们放在我的桌子上会让我感到情感上的安慰。你可能想买百合花，向日葵，或者在这个时候对你有象征意义的东西，以显示你对人类的支持和信心，一切都会好起来的。

2.限制你的新闻摄入量。在你的大脑中留出一些“空白空间”，远离噪音和“触发”新闻。如果你生活的国家没有受到战争的直接影响，最好限制你在这段时间里每天阅读新闻的数量。从新闻网站到社交媒体网站，有很多假新闻、点击诱饵、耸人听闻的新闻和宣传在网上流传，所以最好有几个关键的可信来源，然后在一天中设置特定的检查点来阅读它们——我喜欢在早上洗完澡后查看，然后在午餐前后查看，最后在晚上晚餐时查看。我还关掉了手机上的新闻提醒，因为它们真的是每时每刻都在响!

3.每天都要有创造力。不要忘记这一点。即使是一本为成人制作的涂色书(比如花卉图案或漂亮的艺术品)，用你的手做一些有创意的事情。我试着每天和儿子一起画画，但如果我们不这样做，我就会做一些其他有创意的事情来激励我。它可以像插花、制作花环一样简单，也可以为社交媒体或博客拍摄我家的照片。如果你的创造力是拼出一个拼图，那就这样做。所有这些都可以帮助我们度过困难时期。

4.多和你的宠物或孩子玩耍。在困难的时候，和你的家人保持密切的联系，拥抱他们，和他们玩耍，更爱他们!多和孩子玩耍，多带狗狗散步，多和猫玩耍……触摸对情感健康和治愈至关重要。此外，这使家感觉更好，保持整体的能量和温暖。

5.学习一些新东西或培养你的技能。在Corona期间，以及现在的整个战争混乱时期，我都在不断加深自己的根基并扩大自己的知识，因为这让我在自己的领域中保持相关，同时也帮助我认识更多的人，发展我的业务，让我更加自信，并最终帮助我去帮助别人。我上过几次网络课程，它们对我的个人和职业成长都是不可思议的工具。他们帮助我分散注意力。他们给了我更多的勇气和信心。还有，多读书。阅读这个简单的行为对大脑很有好处，但我尽量读那些不会加剧我悲伤的书，所以我选择那些能帮助我愈合和成长的主题。在家找个你最喜欢的地方看书，喝杯茶或咖啡，给人的感觉就像……咄,显然，这是一种明显的感觉更好的方式，但你不会相信有多少人在陷入无法忍受的事情时，会停止学习、停止阅读、停止做任何与成长有关的事情。他们只是呆滞和滚动。

6.组织一些东西。忘记你的问题的一个方法是制造一个新问题。哈哈。从这个意义上说，问题是你凌乱的食品柜或满是书的书架。让你的家更整洁。这有利于你和你的家庭生活——改善你的情绪——甚至改善情绪健康，因为井井有条可以降低压力水平。整理厨房橱柜的时候，放好听的音乐，或者接个朋友的电话，他们总能让你的生活感觉良好。我妈妈去世后，我做了大量的整理工作，这让我团结起来，整理东西，并向需要的人捐款。这在我心里创造了一种美好的感觉，我很重要，我的东西很重要——也许对我来说不再重要，但对其他人来说也很重要。我还给一个朋友寄了很多书和枕头，还给邻居的孩子们寄了几个盒子，里面装满了我儿子不再想要的工艺品和玩具。我把他婴儿房的家具给了一个怀孕的朋友，还有他的尿布包。我卖掉了一些设计师设计的家具和镶框艺术品，以难以想象的低价格把它们从家里搬出去。我把大约50%的财产捐给了我所在城市的慈善机构。 I boxed about 10 boxes of books and clothes and sent them off to a website that buys used goods, and I put that money into my bank account. I painted two rooms and redecorated them. All of this helped me tremendously to move on with my life, even though I was sad while I did it, I accomplished a lot and today I see the good results from all of that effort because my home is organized and I find everything easily.

7.把糟糕的时光当做你的孩子/人的一个教育机会。困难时期是一个很好的机会来教我们的年轻人“真实的生活”。我们必须教他们，这样他们才能像成年人一样管理。举个例子，科罗娜教会了我儿子社会责任。母亲的去世帮助我分享了关于死亡和死后会发生什么的艰难话题的想法。我在用这场战争来教他关于“坏人”的知识，他们不仅存在于漫威宇宙中，而且每天都在我们身边，看得见的和看不见的，以及如何辨别哪些是善意的，哪些不是。我还教他一般意义上的战争，战争意味着什么，人们在战争中经历了什么，以及我们如何需要同情和支持。我们德国刚刚经历了两年的多次冠状病毒封锁，所以现在他可以更好地理解战争的概念，我们不得不呆在家里，购买额外的供应品，有时几天都不出门。让糟糕的时刻成为你孩子心智成长的时刻。

8.写日记来倾诉你的感受，不要上网。令人遗憾的是，在线空间已经变成了一大堆观点和争论，不仅是在新闻网站上，甚至在我经常访问的小众空间——尤其是在Instagram和Facebook上，这很简单压倒性的．上周，我在Facebook的一个群里发表了一条关于互联网未来的评论，有人攻击了我，这让我很受伤。他是德国人，英语不流利，这意味着他误解了我的英语评论，否则他一开始就不会生气。这是一个“不知所云”的例子，他没有花时间让我澄清我的观点，而是对我展开了全面攻击。我立即删除了我原来的评论，离开了我所在的facebook群，永久．尤其是在这样的时候，人们会在评论、dm和充满愤怒的评论帖子中留下他们的仇恨。我觉得这一切在布什政府时期就开始变得非常糟糕，然后就开始走下坡路，现在它绝对处于最底层。这就是为什么封闭和严格控制的社区对我很有效，我在家写日记的原因。我知道笔对纸感觉很老派，但这是排解恐惧和担忧的最好方式，因为如果你在网上尝试，你很可能会感觉更糟。难过的时候,但是真的。

9.煮好的食物。这在任何时候都很重要，但当你处于严重的压力下，吃垃圾食品只会让情况更糟。糖是头号敌人，所以要限制它。注意不要过量饮酒、吸食大麻(如果你住的地方是合法的)，或者类似的，任何刺激的东西。保持平衡。试着多使用榨汁机，或者把每天吃一顿沙拉作为你的目标。完全戒掉油腻的食物。此外，烹饪对你的情绪也有好处，它需要注意力集中，所以它也可以让你忘记一些事情。当我做饭时，我喜欢听令人振奋的播客或充满活力的音乐。这绝对会给家带来一种美好的感觉，也会让你的家人感到振奋。

10.多冥想，在家里创造一个神圣的空间。我在家里有一个神圣的空间，我可以坐在那里写日记，祈祷，冥想，伸展，做一些瑜伽姿势，用我的力量训练带练习。我喜欢我的小角落，它让我感觉很好花时间在那里。我还有精油，日记和笔，一个舒适的枕头，一个可以坐和躺的地方，BoPlay播放音乐，还有天然蜡烛。在压力大的时候格外照顾好自己是很重要的。当其他人正在遭受痛苦或经历失去时，一些人花时间在自我护理上感到内疚。我明白了。我母亲去世后，我沉浸在痛苦的阴影中，我为自己做了一次美甲而感到内疚。老实说，几个月来我忽视了自己和自己的健康。然而，这对谁真正有帮助呢?当我看着镜子，发现自己不再回头时，我感觉更糟了。 I went back to my regular self-care rituals and I feel good again. I see ME now when I stand before a mirror. This gives me strength and honors my mom. I even had cosmetic dental work done that totally changed my smile, something I’d been meaning to do for years. I plan to get back into a solid fitness routine and join the gym now that they’ve reopened. Keep your regular self care rituals and don’t feel guilty for showing kindness to yourself! If you’re kind to yourself, you can be kind to others. If you take care of yourself, you can take care others. You can’t light a path for others if you have no light to give!